Tip 10

8 Tips tegen slaaptekort, voor een betere nachtrust

1. Ga niet te lang computeren, uit onderzoek blijkt dat het licht van het scherm een stofje in je hersenen aanmaakt dat er voor zorgt dat je je wakkerder voelt.
2. Als je nog TV wilt gaan kijken, doe dit dan voor dat je naar bed moet en niet pas op het tijdstip dat je moet gaan slapen.
3. Een warm bad kan wonderen doen! (Ongeveer een uur voordat je gaat slapen)
4. Als je je vaak energiek voelt voordat je moet gaan slapen, ga dan eerst bijvoorbeeld een rondje rennen of wandelen
5. Gebruik geen zware maaltijd vlak voor het slapen gaan.
6. Ook het drinken van een kopje kruidenthee kan helpen om lekker ontspannen in slaap te komen. Goede kruiden zijn kamille, lindebloesem en ijzerkruid. Drink liever geen suiker in je thee, dat geeft juist weer energie.
7. Om lekker te kunnen slapen is het van belang dat je slaapkamer lekker fris is. Let er op dat het er niet tocht of te warm is.
8. Het is ook beter dat je in een donkere kamer slaapt.

Nog wat leuke weetjes!

Vrouwen slapen lichter dan mannen.U hebt minder slaap nodig naarmate u ouder wordt.Sla bevat slaapopwekkende stoffen - sla eten maakt slaperig.De gemiddelde Nederlander gaat om 23:24 uur naar bed en staat om 7:18 uur weer op.De helft van de Nederlanders ouder dan dertig jaar heeft wel eens last van slaapstoornissen.Ongeveer 30% van de bevolking tussen de 30 en 60 jaar snurkt. Mannen snurken twee keer meer dan vrouwen.De neiging tot slaapwandelen komt het meest voor in de jeugd. Uit onderzoek is gebleken dat 15% van de kinderen tussen vijf en twaalf jaar tenminste één periode hebben waarin ze slaapwandelen.